Ahora comparto algunos consejos prácticos para el cuidado de la vista al leer, para evitar el cansancio en tus ojos y evitar las gafas todo lo que se pueda o en caso de que las uses que tu vista no empeore.
.jpg)
1.Mantener una distancia mínima con el dispositivo ( Ya sea iPad, Kindle o cualquier tablet). Lo ideal es a unos 30-40 centímetros de nuestros ojos. Sostengan el libro o el dispositivo de lectura a una buena distancia de sus ojos. La ideal debe ser similar a la que va del codo a los dedos de la mano.Además, en la mayoría de terminales es posible fijar un tipo de letra adecuado a cada usuario de manera que se evite una aproximación excesiva por dificultad en la lectura.
2.Asegurarse de que hay una iluminación adecuada.
3.Parpadear para evitar la sequedad ocular. Debido a la concentración, tendemos a hacerlo mucho menos de lo normal. La frecuencia de parpadeo media debe ser de 20 veces por minuto; con gran concentración, la frecuencia baja hasta 5 veces por minuto.
4.Adecuar el brillo y contraste para adaptarlo al entorno de lectura.
5.Elegir un mismo tamaño y tipo de letra. Tu ojo te lo agradecerá.
6.Realizar pausas de 5 min cada hora. En estos 5 minutos, realicen ejercicios de descanso para los ojos. Por ejemplo, tápenlos con las manos y ábranlos para mirar en la obscuridad. Esto relaja más la vista que simplemente cerrarlos.
7.Gestionar de forma inteligente tu exposición visual: alternar la visión entre un objeto lejano y otro cercano.
8.Y, por supuesto, visitar a tu óptico-optometrista para realizar una revisión al menos una vez al año.
9.Si estás cansado, déjalo para otro momento. Es de sentido común y sucede de igual manera con un libro convencional.
Por mucho que nos encante leer hay que cuidar nuestra vista !!
No hay comentarios. :
Publicar un comentario